Rave Fitness 101: Cómo prepararse para sus festivales de verano

¿Estás listo para lucir y sentirte lo mejor posible en tus festivales de verano favoritos de 2019? Aquí tienes algunas ideas geniales  Consejos de fitness que pueden funcionar para ti. iEDM tiene algunas sugerencias de preparación y fitness para que estés listo para tu festival de verano favorito. Aquí hay algunos enfoques que pueden ayudarte a prepararte para tus eventos de verano.   ayudó a un gran fanático del EDM  ¡Priscila!

Divulgación: Estos son consejos y sugerencias de fitness y salud que han tenido éxito en un  individuos  viaje de fitness. Los hipervínculos se rastrean a los artículos para su validación. Sin embargo, no todos los consejos pueden ser  Aplicable para  todos o ser para  La preferencia de cada uno. Estos métodos  han tenido éxito  Para la historia de fitness de Priscilla  y podrá aplicarse a  ¡Tú también! Foto mostrada  en un plazo de 6 meses.

Hidratación

¡El agua es vida! Mantener el cuerpo hidratado no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la piel, el cabello, el tracto digestivo e incluso fortalece el sistema inmunológico. Estos son solo algunos de los muchos beneficios  de agua.  A veces puedes sentir que tienes hambre, pero es...  Tu cuerpo te dice que estás  deshidratado. Trate de beber un vaso de agua antes de comenzar sus comidas diarias.  La ingesta diaria de agua es de 64 oz, pero puede ser un gran salto para empezar. Comience con 32 oz y luego aumente gradualmente agregando 8 oz cada vez.  semana hasta que tu cuerpo se acostumbre. Esto hará que tu viaje corporal rave sea más fácil.  ¡Más fácil y divertido! ¡Pruébalo! ¿Necesitas mantenerte hidratado en tus eventos de verano? Echa un vistazo a nuestra genial colección de mochilas de hidratación que puedes encontrar AQUÍ. Descubra también  Los beneficios adicionales del agua AQUÍ.

Cardio inclinado

¿Estás intentando conseguir ese trasero de fiesta a tiempo para el verano duro? ¿Quizás estás intentando aumentar tu resistencia para EDC? ¡Prueba el cardio en pendiente! ¿Crees que el cardio es aburrido? Bueno, ¡no tiene por qué serlo! ¡Puedes probar actividades como la máquina de escaleras, caminar en pendiente, practicar deportes o hacer senderismo con tu familia de fiesta! Desafiar tu cuerpo con inclinación fortalecerá tus cuádriceps, glúteos y isquiotibiales, lo que puede ayudarte a desarrollar un trasero de fiesta más firme.

Ayuno intermitente

¿El desayuno es la comida más importante del día? En realidad, tal vez no lo sea. Los estudios han demostrado que el ayuno intermitente tiene varios beneficios, como saciarse más rápido, aumentar el metabolismo, tener tiempo para disfrutar de comidas con alto contenido calórico e incluso mejorar el estado de ánimo.  claridad mental durante toda la mañana. La regla de oro para el sueño intermitente  El ayuno consiste en realizar la primera comida entre 4 y 6 horas después de despertarse. Para obtener resultados más efectivos, acuda al gimnasio.  o hacer algo de cardio  Durante su período de ayuno puede  ¡Mejora tus resultados de pérdida de peso o de desarrollo muscular! Lo que puede hacer que el ayuno sea aún más fácil es tener  Una taza o dos de café negro, una pieza de fruta y tal vez un poco de agua con gas hacia el final del ayuno.  ventana. Descubre más beneficios del ayuno AQUÍPriscilla señala que este método ha hecho que la pérdida de peso sea sencilla, efectiva y, sobre todo, ¡placentera!

Pesos

Hombres ya lo saben y señoras, ¡no tengan miedo de ir al gimnasio! Mujeres  Los cuerpos no producen suficiente testosterona para hacerte "lucir grande". Este es un mito entre las mujeres que ha  Se ha dicho una y otra vez.En cambio, su cuerpo obtendrá esa forma física tonificada que puede haber estado anhelando; junto con las macros adecuadas (siguiente articulo) Señoras, por el botín,  Intenta hacer ejercicios como zancadas con mancuernas hacia adelante, levantamientos de peso muerto sumo, escaleras, agarres de puente de cadera, sentadillas con barra y step ups (divididos entre el comienzo y el final de la semana: lunes/viernes | 3 series de 10 a 15 repeticiones con cada pierna). ¡Consigue ese trasero espectacular, chicas!

Calculador  Macros

¿Crees que conseguir tu cuerpo para la fiesta va a ser un infierno? ¡No tiene por qué serlo! En realidad, construir  tu cuerpo de verano  ¡Puede ser muy divertido!  Si te saltas el desayuno, tendrás espacio  para dos comidas grandes y deliciosas a lo largo del día. Si estás interesado en probar este método en  Calculando tus macros de manera adecuada SU tipo de cuerpo y SU objetivos corporales, mida lo siguiente AQUÍ.

Vitaminas

Todos conocemos esa sensación de mocos, tos y cansancio después de un festival. Es buena idea prepararse y tratar de prevenirlo.  Las molestas náuseas posteriores a un festival. Las vitaminas pueden ayudar a prevenirlas.  exposición de  suciedad, otras personas y numerosos  gérmenes dañinos. Prepararse con una ingesta constante Vitamina C En tu rutina diaria Puede ayudar a reforzar su inmunidad. Esto puede ayudar a que su sistema inmunológico no se enferme por bacterias que puede contraer en  el festival.  También, B12 puede darte ese extra energía Un impulso que te ayudará a seguir bailando toda la noche.

VE A DORMIR !

Regla de oro para los fanáticos del EDM: comer, DORMIR¡Repite, rave! ¡Asegúrate de no saltarte el paso dos de la agenda! El sueño es vital para mantener fuerte tu sistema inmunológico, ayuda a mejorar tus entrenamientos, mejora el estado de alerta y permite que tu cuerpo se relaje.  El cuerpo se recupera de las agotadoras noches de baile. Para conocer más beneficios del sueño, puede consultar AQUÍ.

¿Quieres más motivación para ponerte en forma y verte y sentirte lo mejor posible?  ¿Cuáles son tus festivales de verano de 2019? Echa un vistazo a los de Priscilla Instagram, Gorjeo¡Y conéctate con ella en Snapchat! (@hercreator)

"Los eventos de música de baile dieron  Me dio la confianza que nunca tuve cuando era niño. Pertenecer a un grupo que acepta  comunidad sin importar tamaño, genero, color (etc) es  más allá de  Increíble. Pero Yo quería  Para llevarlo al siguiente  entrar  cariñoso  Yo mismo. Para mí eso significaba amar. Mi cuerpo y mi salud han pasado de ser una elección a convertirse en una  estilo de vida."

- Priscilla Martínez

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